Gestión del Estrés

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Duración: 25 horas

Modalidad: online

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    Objetivos

    Contenidos

    Metodología

    • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
    • Diferenciar los tipos de estrés.
    • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
    • Introducirse en la gestión del estrés.
    • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
    • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
    • Conocer cómo funciona la ansiedad.
    • Dar soluciones para evitar la ansiedad.
    • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
    • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
    • Dar soluciones al estrés en el trabajo.
    • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
    • Saber cómo motivarse y ser optimista.
    • Conocer el Mindfulness.
    • Saber cómo estar presente
    • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés

    UD1: ¿Qué es el estrés?
    1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
    1.2. La gestión del estrés

    UD2: Estrés y salud
    2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
    2.2. La ansiedad
    2.3. Aprender a priorizar
    2.4. Aceptar

    UD3: El estrés laboral
    3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
    3.2. El estrés y el trabajo en equipo
    3.3. Gestión del estrés laboral

    UD4: Reducción y prevención del estrés
    4.1. Hábitos de vida
    4.2. La importancia de la actitud mental positiva
    4.3. Evitar la procrastinación
    4.4. Mindfulness
    4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

    UD5: Herramientas
    5.1. Tips para priorizar.
    5.2. Tengo o elijo
    5.3. Dejar de compararnos
    5.4. Agradecimiento
    5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
    5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

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